CD:t ja kannen opasvihko sisältävät Mindfulness menetelmän kaikki perusharjoitteet ja ohjeet joiden avulla voit harjoitella itsenäisesti. Opas sisältää lisäharjoitteita äänitteiden lisäksi sekä ohjeet kuinka edetä omassa harjoittelussa viikoittain.

CD 1 
- Kehoharjoitus
- Joogaharjoitus

CD 2
- 5 minuutin harjoitus
- Tietoisen syömisen harjoitus
- Kävelyharjoitus
- 20 minuutin harjoitus
- Rakastavan asenteen ja myötätunnon harjoitus

Tämä tuote soveltuu kaikille jotka haluavat syventyä Mindfulness harjoitteluun ja vahvistaa omaa hyvinvointiaan.